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Desbloquea tu columna

19 Septiembre
Cuando estoy mucho rato sentada delante del ordenador, las vértebras de mi columna se comprimen, el cuello y los hombros se tensan uff...



Entonces salto a la esterilla y practico esta postura, concentrada en mi respiración. Muchas veces oigo crack, crack, crack! y siento como los discos de mi columna  se desbloquean y se liberan, que gusto diox!

Pruébalo! recuerda elevar los talones y flexionar las rodillas todo lo que necesites para que la zona lumbar no se redondee, y se respeten las curvas naturales de tu columna.

Recuerda también soltar completamente la cabeza y el cuello, deja que cuelgue. Lleva el pecho hacia tus muslos. Eleva el coxis hacia el cielo, intenta hacer la forma de una V invertida. Reparte bien equilibrado el peso entre tus manos y pies, ensancha las palmas de las manos, las bases de los deditos de los pies, alarga y separa los dedos, que no se ahuequen tus manos, con suavidad.

Al mismo tiempo tus brazos y piernas se fortalecen. Las axilas se abren y toda la zona de los omóplatos.

Si oyes esos cracks, no te asustes, siempre que no haya dolor por supuesto y te sientas bien.

Excelente e imprescindible postura, puedes hacerla en cualquier sitio, en cualquier momento, incluso sin esterilla.

Long life to Adomuka!

Visto 1997 veces Modificado por última vez en Viernes, 19 Diciembre 2014 15:37
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