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Clase 11: Suryanamaskar. Curso Online Gratuito sobre el Libro "40 días de yoga"

24 Junio

Ir a la clase 10 del curso

 

Pasamos ahora a la parte práctica del libro "40 días de yoga".

 

En esta clase vamos a practicar la serie del Suryanamaskar, ó saludo al sol. Es una serie muy conocida. Si ya la has practicado y te la sabes, puedes saltarte esta clase si quieres.

 

Esta serie, al igual que la del Xandranamaskar, es muy completa en si misma y también la utilizamos a veces como calentamiento para la práctica de posturas ó asanas.

 

Hablando en términos orientales, el Xandranamaskar ó saludo a la luna es más yin, más suave. El Suryanamaskar es más yang, un poco más fuerte.

 

Si no conoces la serie, primero observa las imágenes. Después lee una por una las indicaciones de cada postura y practicalas por separado. Tómate el tiempo que necesites para asimilarla bien.

 

Una vez ya has practicado cada una de las posturas, intenta hacer la serie de una manera fluida, en dinámico, enlazando una postura con la siguiente. Realízala así varias veces.

 

Cuando ya has integrado las posturas y la serie en dinámico, recuerda los ocho principios del método y aplícalos a la práctica.

 

Haz todas las series que creas necesarias.

 

La serie, las explicaciones de cada postura y de como pasar de una a otra de manera fluída las tienes en las páginas 41, 42 y 43 del libro "40 días de yoga".

 

Aviso: Si hay alguna postura que por tu condición física o circunstáncia en ese momento no puedes hacerla, no fuerces, no la hagas ó intenta adaptarla a tus necesidades.

 

Por hoy esto es todo, nos vemos en la próxima clase ;)
Ir a la clase 12

 

Empezar el curso desde el principio.

 

Puedes conseguir el libro "40 días de yoga":

- En formato digital aquí, por 12,50€.

- En formato impreso, el precio es 19,50€ con el transporte incluído si vives en España. Puedes pagar por Paypal a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. ó hacer ingreso ó transferencia al nº de cuenta Ing Direct: ES02 1465 0100 99 1707011131. No olvides añadir tu nombre completo, dirección y teléfono para poder hacer el envío.

 

Te deseo un feliz descanso,
metta, metta, metta

 

 

www.40diasdeyoga.com

Visto 2381 veces Modificado por última vez en Jueves, 30 Junio 2016 11:53
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