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Clase 7: Fluidez. Curso Online Gratuito sobre el Libro "40 días de yoga"

14 Junio

Ir a la clase 6 del curso

 

El sexto principio consiste en fluir, sincronizar el movimiento con la respiración.

 

Deja que tu respiración fluya natural, orgánica, espontánea. Obsérvala, el aire tal y como entra, el aire tal y como sale.

 

Adapta cada movimiento al ritmo de tu respiración, no al revés.

 

 

En esta imagen tienes un ejemplo:

un ejemplo gráfico del movimiento sincronizado con la respiración

Esto además nos ayuda a estar concentrad@s.

 

Cada vez que practiques yoga, sincroniza con toda la precisión que puedas tu movimiento con cada inhalación, con cada exhalación.

 

Encontrarás ampliación sobre este principio en la página 29 del libro "40 días de yoga".

 

Ahora practica el Xandranamaskar atendiendo sólo a este principio, alargando y separando entre si, suavemente los deditos de las manos y los deditos de los pies.

 

Recuerda observar las diferencias en tus sensaciones, tu estado, tu energía, tu cuerpo, antes y después de la práctica.

 

Ya sabes, antes de empezar, quédate unos momentos en la primera postura del Xandranamaskar, Balasana, y obsérvate. Observa como es tu respiración en ese momento, como está tu estado de ánimo, tu nivel de energia, y todos los detalles internos que puedas apreciar. De la misma forma, al acabar, túmbate sobre tu espalda, cierra los ojos y observa igualmente todos esos aspectos internos con detalle. Entonces seguramente podrás distinguir las diferencias en ti, antes de la práctica y después.

 

Aviso: Si hay alguna postura que por tu condición física o circunstáncia en ese momento no puedes hacerla, no fuerces, no la hagas ó intenta adaptarla a tus necesidades.

 

Recuerda, sé amable contig@ mism@.

 

Puedes comentar aquí cualquier duda o impresión que te parezca.

 

Por hoy esto es todo, nos vemos en la próxima clase ;)
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Te deseo un feliz descanso,
metta, metta, metta

 

www.40diasdeyoga.com

Visto 1823 veces Modificado por última vez en Sábado, 18 Junio 2016 19:07
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