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Clase 3: La Respiración. Curso Online Gratuito sobre el Libro "40 días de yoga"

07 Junio

Ir a la clase 2 del curso

 

Segundo principio básico, la respiración.

 

Cuando estés practicando recuerda: "Observa el aire tal y como entra, observa el aire tal y como sale. Siente la sensación sutil del roce del aire en los orificios de tu nariz y en la zona del labio superior."

 

Pon conciencia en tu respiración, es la llave que te conecta con tus sensaciones internas.

 

 

Deja fluir tu respiración tal y como surja en ese momento, no intentes modificarla, no intentes hacerla más larga ni más profunda, tan sólo obsérvala. Observa si es más larga ó más corta, si es superficial ó más profunda, si es relajada o se entrecorta, si fluye ó si es forzada. Observa que parte ó partes de tu cuerpo se mueven cada vez que inhalas y exhalas, donde localizas más tu respiración.

 

Si quieres ampliar un poco más sobre la respiración, lee la página 21 del libro "40 días de yoga", donde además explico por qué tiene tanto poder la respiración.

 

Dicho esto, vamos ahora a aplicar este principio únicamente, a la práctica de la serie Xandranamaskar (página 38 del libro).

 

De momento concéntrate sólo en tu respiración, en observar el aire tal y como entra, tal y como sale, mientras practicas varias veces el Xandranamaskar.

 

A partir de ahora, siempre antes de empezar, quédate unos momentos en la primera postura del Xandranamaskar, Balasana, y obsérvate. Observa como es tu respiración en ese momento, como está tu estado de ánimo, tu nivel de energia, y todos los detalles internos que puedas apreciar. De la misma forma, siempre, al acabar, túmbate sobre tu espalda, cierra los ojos y observa igualmente todos esos aspectos internos con detalle. Entonces seguramente podrás distinguir las diferencias en ti, antes de la práctica y después.

 

Aviso: Si hay alguna postura que por tu condición física o circunstáncia en ese momento no puedes hacerla, no fuerces, no la hagas ó intenta adaptarla a tus necesidades.

 

Recuerda, sé amable contig@ mism@.

 

Puedes comentar aquí cualquier duda o impresión que te parezca.

 

Por hoy esto es todo, nos vemos en la próxima clase ;)
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Te deseo un feliz descanso,
metta, metta, metta

 

www.40diasdeyoga.com

Visto 1460 veces Modificado por última vez en Sábado, 18 Junio 2016 19:09
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