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Clase 1: Xandranamaskar. Curso Online Gratuito sobre el Libro "40 días de yoga"

06 Junio

Ir a la introducción del curso

 

Esta es la serie Xandranamaskar. La explicación de cada postura y como pasar de unas a otras de manera fluida, la encontrarás en la página 38 del libro "40 días de yoga".

 

Si ya conoces esta serie y las posturas, puedes pasar si quieres directamente a la clase 2.

 

Si no la conoces, lee tranquilamente la explicación de cada postura y practicalas por separado hasta familiarizarte con cada una de ellas. Una vez hecho esto, une todas las posturas en el orden establecido y realiza la serie unas cuantas veces, todas las que quieras, las que necesites, las que te parezca bien, puedas y/ó tengas tiempo. De momento simplemente fíjate en cómo hacer las posturas y no hagas caso de las indicaciones sobre la respiración, el núcleo del cuerpo, etc. Todo eso lo veremos más adelante, vamos a ir poco a poco.

 

Cuando hayas acabado, túmbate sobre tu espalda, suelta todo el cuerpo hacia el suelo y solamente observa las sensaciones en tu cuerpo, los efectos de las posturas en ti.

 

Aviso: Si hay alguna postura que por tu condición física o circunstancia en ese momento no puedes hacerla, no fuerces, no la hagas ó intenta adaptarla a tus necesidades.

 

PD: Muchas veces yoga va unido a filosofias, rituales, cantos, ropa blanca, dioses hindúes, etc. Yo no necesito todo esto para experimentar yoga.

 

Mi visión de yoga y que aquí expongo es un conjunto de pautas sencillas, básicas, que cualquier persona puede experimentar y practicar. Si además te gusta todo lo demás está muy bien, pero no es necesario.

 

Ni en este curso ni en el libro encontrarás filosofía hindú ni alusiones religiosas. El yoga dinámico del que hablo es un método con el que poder practicar cualquier tipo de yoga, un método claro y sencillo, completo, para practicar yoga con seguridad y evitar lesiones que también las hay en practicantes de yoga.

 

Por hoy esto es todo, nos vemos en la próxima clase ;)
Ir a la clase 2

 

Te deseo un feliz descanso,
metta, metta, metta

 

www.40diasdeyoga.com

Visto 3524 veces Modificado por última vez en Domingo, 19 Noviembre 2017 23:35
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